婚姻中我们都是自私的，希望对方对自己可以是非常的忠诚的，不忠是婚姻关系中能给对方造成创伤和痛苦的事件。很多的婚姻中都是有男性出轨的问题，男人出轨后女人要怎么办我们来看看。
1、谈话前请保持冷静。
在与丈夫进行困难谈话之前，请花些时间放松一下。给自己尽可能多的时间冷静下来，在情绪上为自己做好准备。听音乐。音乐可以显着改变你的心情。听听你知道放松你的东西。在导致困难谈话的时间里听那首歌；做一些轻微的运动。运动会扰乱你的思想，无论是激起你的情绪。你不必为了感受好处而努力工作。尝试步行十到三十分钟；深呼吸。保持冷静的一种方法是慢慢深呼吸。当你数到五时，慢慢地吸气。屏住呼吸七秒钟。当你数到8时，慢慢呼气。重复十次以感觉放松。
2、花点时间来确定你的感受。
花时间注意你的感受，并考虑是什么让你感觉如此，可能会帮助你对抗你的丈夫。在你平静下来之后，比如通过深呼吸，渐进式肌肉放松或者冥想，问自己一些问题来辨别和理解你的感受。
3、为你的感觉找到一个健康的出路。
花了一些时间来确定自己的感受后，寻找一种健康的方式来表达自己的感受。有很多不同的方法可以做到这一点，所以选择一些看起来会对你有用的东西。有些事情你可以尝试包括：锻炼，如散步，骑自行车或参加有氧运动课程；写在日记中；做一些创意，如绘画，玩乐器或烤蛋糕；与朋友谈谈你的感受。
4、直接了解事实。
和你的丈夫谈谈这件事。尽你所能平静地找出有关这件事的一般事实。避免获得太多明确的细节，因为从长远来看，这可能会对你造成创伤。限制你的问题，找出这件事情是怎么开始的，他多久见到他的情人，还有谁可能知道这件事。
5、看看你的丈夫是否打算停止作弊。
人们以各种理由欺骗配偶。不忠行为从无意义的轻率行为到摆脱困境婚姻的手段。问问你的丈夫，如果他想继续你的婚姻，并致力于做出一个令你满意的改变。对于一些夫妻来说，这意味着他必须完全停止作弊。对于其他人，你可能会决定采取不同类型的婚姻安排。
6、避免指责。
感到愤怒和不安是很正常的。你的目标是保持冷静。进入一个你为了你的问题而相互指责的争论可能无助于你保持冷静。双方的凯发k8国际首页登录的合作伙伴都应该避免发表类似“这都是你的错，因为......”责备只会让对方感到内疚，受伤，并且更可能以点燃非生产性循环的指控作出回应。相反尽量保持冷静，深呼吸，听你的丈夫，尽可能具有挑战性。使用仅反映您自己感觉的“i”陈述。例如，“当你说你整周工作得很迟时，我感到非常不安和孤独。”善待自己。即使你不能保持冷静并避免责怪，也会有更多机会与你的丈夫交谈。第一次谈话并不容易。夫妇的治疗和以后的讨论会给你一个平静的讨论机会。
7、想想如何前进。
在最初的冲击消失后评估关系。你和你的伴侣将不得不决定是否以及如何继续你的关系。这是一个很大的决定。建议您不要立即做出这样的决定。最好给自己几个星期来考虑一下，并与你的治疗师交谈。如果你们的关系有很多问题，或者这不是你丈夫第一次受骗，那么这可能需要考虑。这可能是时候继续前进了。相反，如果双方都致力于婚姻，不忠可以使双方的关系更加强大。
上面是关于男人出轨后女人要怎么办的介绍，一个女人在婚姻中不仅要学会如何的经营两个人的感情，我们在婚姻中还要学习怎么能更好的处理婚姻中常会遇到的各种问题。
参考资料：http://www.ztwang.com/news/17035.html